提高你在單車上平衡能力的最佳方法是學會來個“定車”，也就是說你看上去只是很酷地在釘在原地。下面是掌握這個重要技巧的六個步驟。
1.放松地騎行，當車溜至差不多停下來或輕剎前閘時，（輕輕抓住手把，肘部和膝蓋彎曲），哪樣感覺都很輕松自在。帶些微傾斜的地面上更是最好的練習場地。
2.用你一只“好腳”放在前面，保持兩腳踏的水平（就像鐘表裡3點和9點的位置），好腳就是你喜歡的那只腳，通常和你喜歡的手是同一邊的，但並非總這樣。如果不太確定，就想想當你……滑行的時候哪只腳會自動地放前面，那就是你的好腳。用這只腳輕輕地給腳踏加力——剛好能讓車子前進就 ...
冰雪路段主要是北方的冬季道路（包括等級和非等級的道路）、高寒的西北高原，以及冬季結冰的湖泊、河流等。在積雪深度5公分以下的雪地上行駛時可能只會出現車輛起動或制動時容易跑偏，不管柏油路面還是泥土地面，此時我們用普遍的駕駛方法即可，但不宜行駛過快。
“慢”字當頭注意觀察路況
冰雪路段主要是北方的冬季道路（包括等級和非等級的道路）、高寒的西北高原，以及冬季結冰的湖泊、河流等。在積雪深度5公分以下的雪地上行駛時可能只會出現車輛起動或制動時容易跑偏，不管柏油路面還是泥土地面，此時我們用普遍的駕駛方法即可，但不宜行駛過快。
在積雪過深時要選 ...
冬季氣候寒冷，在登山活動中保暖顯得尤為重要。因“風寒效應”或“水寒效應”而引起身體失溫，會導致感冒、凍傷甚至致命。所以冬季登山應注意防寒防濕，避免失溫。
使用和攜帶適當的登山裝備，養成良好的習慣，將有效的避免失溫現像的發生：
1、三層著裝原則：冬季登山時，只要注意不同衣服的配合，就能很好的保暖。每一種不同的衣物皆能夠提供不同的功能。故此，分層穿衣法能夠集合不同衣物的特點，令身體在運動時仍然保持良好的狀態，達到排汗、保暖及防風的功能。
在嚴寒的天氣之下，衣服除了有保暖及防風的功能之下，保持皮膚干爽的內層排汗快干衣物亦不可少，故此 ...
高山滑雪是一項極為刺激的體育運動，滑雪前了解一些必備的常識非常重要。
第一，應仔細了解滑雪的高度、寬度、長度、坡度以及走向。由於高山滑雪是一項處於高速運動中的體育項目，看來很遠的地方一眨眼就到了眼前，滑雪者不事先了解滑雪道的狀況，滑行中一旦出現意外情況根本就來不及做出反應，這一點對初學者尤其重要。
第二，了解滑雪索道的開放時間，在無工作人員看守時切勿乘坐，因為此時極有可能是工作人員乘坐的下班索道，在工作人員到達下車站後，索道即停止運行，如果你在空中被吊上一夜，發生凍傷事故的概率是非常高的。
第三，要根據自己的水平選擇適合你的 ...
自己的愛車騎行了一段時間，花鼓，剎車，變速器都進行了保養，那腳踏是否也要呢？回答是當然了。一般騎行半年左右就要進行保養一次，這裡我們介紹一個簡單保養，如果您沒有專業的工具和技術，建議您還是到車店和高級維修服務中心去保養，以免由於自己的操作不當而失去保修。
需要准備的工具有：TL-PD63:Y-46098630（若PD-M324腳踏使用TL-PD33:Y41N98040），SHIMANO專用油脂，TL-PD40:Y-42A09000（若PD-7700/7750/7800腳踏使用TL-PD77:Y-40001100），36mm開口扳手，一字或十字螺絲刀（用排放小鋼珠），一組內六角工具，一個台虎鉗和一些紙巾用來擦拭油脂。
步驟：
1.首先如何判斷螺紋拆卸的方法
首先確認腳 ...
專家建議戶外運動前後至少半小時內，不要喝可樂。在劇烈的戶外運動後，喝運動飲料對健康還是有幫助的。除了運動飲料，專家還推薦喝含礦物質的水，及時補充礦物質很重要。
運動前後半小時內不要喝可樂
對於很多人而言，戶外運動後來瓶冰可樂咕嚕一口氣喝下去再打個嗝，會感覺“很爽”，不過很爽卻不意味著健康。在運動營養專家眼裡，可樂是運動後最要不得的飲料，弄不好會讓自己“酸中毒”。
浙江省體育科研所副研究員陳偉介紹，人在健身運動後感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏，其主要原因是體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解，在分解過程中產生乳酸、磷酸等酸性物質，身 ...
能夠在沙漠中生存下來，取決於三個相互依賴的因素：周圍的溫度、活動量及飲水的儲存量。在陽光直接照射下，即使不進行體力活動，人所消耗的水也要比陰影下多三倍。如果人們將水的消耗降低到最低的限度，生存下來的可能性便隨之增加了。專家們有一句警語：“不要與沙漠對著干，而要去適應它”。
有一個英國飛行員，迫降在撒哈拉沙漠後，在11天內步行了224公裡而獲救，秘訣就在於“夜行曉宿”。如果在白天行走他所帶的水是絕對不夠的。1959年，美國人維瑞爾與妻子羅娜和六個孩子去沙漠遠足，他們不在人們經常往來的道路上行駛，卻挺而走險，插到一條小路上，他們的去向事先沒 ...
短途穿越
這裡所說的短途穿越，是指周末在自己所居住的城市周邊進行的一兩天的穿越活動。這類戶外活動引起的急性損傷，一目了然並且立竿見影，如腳底神經刺痛，肌腱痛小腿肌肉痛，運動腹痛等等。不用多說你也知道，這是因為體質不好或者長期不運動的人突然進行高強度戶外活動導致的後果。只要馬上停止活動休養生息，而後根據自己身體情況循序漸進，逐步增加戶外運動強度就無恙。
即便是短途穿越，若長期不在意活動中我們身體所發出的警告信號慢性損傷就會不請自來，讓我們痛不欲生。我們身邊有些猛人，常常自覺或不自覺地吹噓自己如何在三小時內完成別人整天才能走完的 ...