攀岩運動時容易引起肢體局部的疲勞，尤其是手部，如何快速恢復運動員手部疲勞是亟需解決的問題。本文總結了攀岩運動中手部疲勞的原因和治療方法，供攀岩愛好者參考。
原因
1、攀岩運動的項目特點攀岩按照比賽性質可分為速度攀岩、難度攀岩和攀石，按運動場所分為人工場地攀岩和自然場地攀岩。但無論哪類攀岩對運動員的身體素質要求都很高，尤其是力量素質。攀岩項目就技術本身而言，是要求攀登者在事先設計好的線路上進行向上攀爬，在完成攀爬的過程中，每個動作的完成都要靠肌肉收縮產生的力量來克服自身重力和外在阻力與離心力。
對於攀登者來說，他是以手腳的“三點固 ...
俗話說："人可一日無餐，不可一日無水"。可見人們非常清楚水對人的生存有多麼重要。然而，不潔淨的水中經常會帶有一些致病的物質，如變蟲痢疾、傷寒、血吸蟲、肝蛭、霍亂等有毒的產，以及腐爛的值物莖葉，昆蟲、飛禽、動物的屍體及糞便，有的還可能會帶有重金屬鹽或有毒礦物質等。所以當你在極度干渴之際找到水源後，最好不要急於狂飲，應就當時的環境條件，對水源進行必要的淨化消毒處理，以避免因飲水而中毒或傳染上疾玻
戶外水源如何過濾為飲用水
對尋找到的水源進行淨化和消毒處理有幾種簡便可行的方法。
一、滲透法
當你找到的水源裡有漂浮的異物或水質混濁不清時， ...
來自美國夏威夷州的麥克納馬拉在78英尺高的波浪上衝浪，這是有史以來最大的水牆，出現在葡萄牙納薩瑞市普拉亞北灘。
麥克納馬拉被拖到葡萄牙納薩瑞市海岸附近的巨大波浪上，准備在78英尺高的水牆上衝浪。
這位大名鼎鼎的衝浪運動員准備放開水上摩托艇牽引杆上的把手。
麥克納馬拉用盡渾身解數，讓身體在巨大波浪上保持不倒。
一組專家這周證實，麥克納馬拉現在是有史以來吉尼斯最大波浪衝浪世界紀錄保持者。
5月16日消息，2011年11月，富有冒險精神的美國探險家加勒特-麥克納馬拉在葡萄牙海岸78英尺(約合23.4米)高水牆上衝浪成功，創下吉尼斯最大波浪衝浪世界紀錄。
一組 ...
1.桔皮：乘車前1小時左右，將新鮮桔皮表面朝外，向內對折，然後對准兩鼻孔兩手指擠壓，皮中便會噴射也帶芳香味的油霧。可吸入10余次，乘車途中也照此法隨時吸聞。
2.鮮姜：行駛途中將鮮姜片拿在手裡，隨時放在鼻孔下面聞，使辛辣味吸入鼻中。也可交姜片貼在肚臍上，用傷濕止痛膏固定好。
3.風油精：乘車途中，將風油精搽於太陽穴或風池穴。亦可滴兩滴風油精於肚臍眼處，並用傷濕止痛膏敷蓋。
4.食醋：乘車前喝一杯加醋的溫開水，途中也不會暈車。
5.傷濕止痛膏：乘車前取傷濕止痛膏貼於肚臍眼處，防止暈車療效顯著。
6.胃復安：胃復安1片，暈車嚴重時可服2片，兒童 ...
運動前一定要熱身，這是大家所知道的道理，但還是有部分車友容易忽略這個步驟就開始進行蹬車上路。要知道騎車前後的熱身活動不僅能舒展身體和每一寸肌肉，還能讓肌肉在騎車前後適應長時間發揮，所以不可忽略這個細微環節。
請記住，最好在騎乘的一小時前就開始熱身准備，提醒自己的身體准備要開始動作了，將會有長時間的騎乘。
連續數小時內上半身維持同樣姿勢，下半身又不停地往前，勢必會感到酸痛，更有可能抽筋。所以，騎乘前和途中最好能停下來動動全身，解除心理上的緊張和壓力，讓筋和肌肉放松下來。
適合自行車活動的靜態舒展強調輕松、舒服的動作，利用熱身減少 ...
自然界中遍布著縱橫交錯的河流小溪，或一瀉千裡，奔騰咆哮；或溫柔恬靜，波瀾不驚。有的粗獷如貝多芬的“命運”，有的細膩似古老的“高山流水”。凡此種種，帶給人們的感受也各不相同。在感受它們不同魅力之余，你是否想過它們來自何方，起源於何處……於是一些酷愛冒險、樂於探索未知的人們興起了這項探險健身活動。所謂溯溪，是由峽谷溪流的下游向上游，克服地形上的各處障礙，溯水之源而登山之巔的一項探險活動。
溯溪運動（rivertracing）原是歐洲阿爾卑斯的一種登山方式，現演變為相對獨立的戶外運動。上世紀60—70年代盛行於日本，各種團體組織眾多，因腳踏草鞋而多名曰 ...
世界上有半數以上的人是死於心髒病的。自行車是克服心髒功能毛病的最佳工具之一。騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液流動，以及把血液從血管末梢抽回心髒，事實上卻同時強化了微血管組織，這叫“附帶循環”。強化血管可以使你不受年齡的威脅，從而青春永駐。
除此之外，習慣性的單車運動，更能逐漸擴大你的心髒。否則血管愈來愈細，心髒愈來愈退化，到了晚年，你就會體驗到它所帶來的煩惱，那時你會發現，自行車運動是多麼的完美。
單車是需要大量氧氣的運動，曾經有個老年人以6天時間，完成了460公裡的單車旅行。他說：“老年人一周至少要有3次運動，使心髒強化起來，恢復 ...
只要有戶外露營經驗的人都知道，防潮墊是一項必要的裝備，重要性不亞於睡袋。因為防潮墊不僅可以減輕睡在不平坦地面造成的不舒適，更重要的是可以隔絕掉地球表面冷冰冰的感覺！即使是在夏天，地球表面的溫度還是比空氣的溫度來的低，當我們接觸地球表面時，傳導作用會將我們皮膚的熱量帶到地面，導致皮膚失去能量而產生冷冽的感覺，因此我們需要防潮墊來幫我們做好隔絕的工作，不會因為損失能量而導致失溫！防潮墊的隔絕原理跟我們使用睡袋和保暖衣服一樣，都是利用一層幾乎不流動的空氣來做成隔絕層，擋住外界的低溫。隔絕的效果根據使用材質能利用多少空氣層和空氣層的流 ...