冷慧,5歲開始進山,酷愛登山冒險,有著十幾年驢行經歷,是專業戶外拓展培訓師、央視旅游頻道的特邀嘉賓、《中國國家地理》的野外項目支持,也是大學野外生存課堂講師。無論是酷熱防暑,還是冬寒保暖,他都有著非常豐富的經驗。時值寒冬,如果你還是忍不住想去戶外旅行的話,可以向他學學該如何保暖。
戶外旅行要遵守穿衣法則
冬季徒步、爬山、滑雪時身體發熱,就會暖和起來不怕冷了嗎?事實上,如果穿衣不得當的話,很容易導致身體出現“失溫現像”,輕者會打冷戰,重者全身發抖,嚴重不適的還可能導致生命危險。
失溫現像的產生,主要是因為長期暴露在寒冷的環境下,身體喪失過多熱量後體溫逐漸降低,生理機能減弱。冷慧說,失溫不僅僅是因為你穿得少,還因為在寒冷天氣停留時間太長。如果你的內衣吸汗性、外衣透氣性不好,導致脫水,就會降低保暖效果。所以,他建議大家,戶外旅行時一定要合理地穿衣,才能御寒保暖。
通常在旅行中,無論是徒步、登山,還是滑雪,都需要采用“疊層穿衣法”。疊層穿衣,通俗地講就是一層一層地穿衣服,但又不是簡單地將衣服疊加,層數越多越好。冷慧告訴大家,一般三層就可以起到保暖的效果。
第一層需要穿貼身的排汗內衣、內褲和襪子,能夠吸附汗水,防止身體水分流失,保持體溫;中層為保暖層,包裹全身的衣物或者背心都可以,不過要選對材質;最外面一層,衝鋒衣褲,則主要起防風防水、保暖、透氣、耐磨作用。
選擇合適的著裝面料最關鍵
冬季戶外旅行,不能簡簡單單地選擇比較厚、穿起來暖和的衣物,冷慧說,還要根據山地、雪地等不同環境選擇有效的著裝。
一般情況下,內衣主要的作用是排汗、透氣和保暖,但是在冬季則主要是排汗和保暖。選擇內衣時大多數人以為棉、毛、絲等天然紡織材料排汗保暖效果好,其實不然,棉吸水快但干燥慢,羊毛吸水性差、貼身的舒適度低,絲質更是不適合戶外運動穿。
所以在挑選內衣時,最好選擇棉、呢、毛等混紡而成的面料,或者異型聚酯纖維為主要原材料,如美國的Coolmax、韓國的Coolever、中國台灣的Coolplus等,這些都是用人工保暖纖維材料制成,在排汗和保暖方面的效果都比較好。
除了內衣挑選外,保暖層則要選擇抓絨材質的服裝,一種叫做“毛猴抓絨”,或者是含WINDSTOPPER專業防風面料的抓絨服裝都行。當然,保暖效果較好的羽絨背心也可以。最外層的衝鋒外衣褲,冷慧推薦美國戈爾公司(GORE-TEX)Calisto面料的外衣,不僅防水、透氣,也擁有較好的保暖效果。另外,外衣還可以選擇防水系數高的高防水羽絨服。衝鋒褲則要選擇內層是抓絨、外層是防水材料的,也可選擇Calisto面料的雙層衝鋒褲。至於冬天在雪地裡行走、滑雪,則可選擇分身式或者全身式的服裝,穿著後者比較保暖。
徒步鞋最好選高幫護踝、大紋底、大底鞋面,GORE-TEX的鞋子;而雪地裡行走則要選擇防水面料的雪套,以及反毛皮、防滑橡膠底的鞋子。襪子最好選Coolmax的排汗襪,毛線襪也可以,但原則上要求是高腰襪,既保護腳踝,也能起到很好的保暖作用。
人體80%的熱量都是從頭部散發出去的,所以選擇一頂抓絨、護耳,防水擋風的帽子,也能很好地保護人體熱量不被散失。全指手套和並指手套,則主要依據你的活動情況選擇了。
突發情況下可使用保暖裝備
除了自身的穿著保暖以外,冷慧還推薦了兩類突發情況下的應急保暖裝備,一種是SPACE太空金屬應急毯,另一種則是Grabber暖貼。
這種產自美國的SPACE應急毯,是研制航天超級絕熱材料的副產品,采用精密的聚酯材料和純度最高的真空鋁沉積物制成,既堅固又耐磨。
SPACE應急毯的包裝只有香煙盒大小,但是完全展開後,長達214釐米,寬達142釐米。它提供了人體最基本的保護,尤其是在零攝氏度以下,可以保持80%以上的人體輻射熱量。能讓戶外運動者在寒冷天氣裡突發失溫現像的意外情況下,得到緊急的救治。
而另一種Grabber暖貼,則包含了暖手、暖腳和暖身等幾類。不過,這些暖貼與日常生活中的“暖寶貼”不同,它不僅可以提供8-10小時的溫暖保護,便攜長效,而且還能在封閉的內衣或鞋子等低氧環境下正常發揮作用。對旅行中出現的感冒、關節痛、干燥,以及肌肉或血液循環不良等症狀,都有非常好的效果。