運動護具全攻略

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導讀運動健身是我們生活中必不可少的內容,通常在天氣不錯的情況下,約幾個朋友出來運動一下是非常有意義一件事。目前許多人認為,在業余的體育鍛煉和比賽中,做做准備活動,然後自己再多注意一些,受傷的幾率也就小了。其實這種想法是不正確的,因為這種損傷,比如說扭傷、摔傷、各種磕碰傷,在運動損傷裡只占到2%,它的名稱叫做意外傷。而將近98%的損傷是那種運動 ...

運動健身是我們生活中必不可少的內容,通常在天氣不錯的情況下,約幾個朋友出來運動一下是非常有意義一件事。目前許多人認為,在業余的體育鍛煉和比賽中,做做准備活動,然後自己再多注意一些,受傷的幾率也就小了。其實這種想法是不正確的,因為這種損傷,比如說扭傷、摔傷、各種磕碰傷,在運動損傷裡只占到2%,它的名稱叫做意外傷。而將近98%的損傷是那種運動技術性傷。由於我們一般沒有進行過專門的訓練,再加上自我的保護意識不夠,對這種技術性損傷的認識又不到位,所以,我們往往忽視了它的存在,可它對我們的傷害是很大的。為了減少和避免因運動而引起的損傷,就需要運動護具的保護。了解和懂得運動護具的作用並正確地選擇使用是非常重要的,下面就為您介紹幾種最常見的運動護具。頭盔:多為溜冰、滑板、騎車、攀岩等運動者所用,頭盔可以減輕甚至消除物體對頭部的撞擊傷害,以保證安全。頭盔的減震作用,分為軟保護和硬保護兩種。軟保護在衝擊中,通過增加衝擊距離減低衝撞的力量,撞擊的動能全部轉移到頭部;硬保護沒有增加衝擊距離,而是通過自身的碎裂消化動能。護眼鏡:護眼鏡是用來保護眼睛的輔助器材,主要功能是防止強光和風沙對眼睛傷害。保護眼鏡具有透明度、彈性較好和不易破裂等特點。護腰:多為舉重、投擲運動者所用,有些項目運動員在做大負荷力量訓練時也常使用。腰是人體的中間環節,當做大負荷力量訓練時,需要通過腰這個中樞來傳遞,當腰部力量不夠或動作不正確時就會受傷。使用護腰就有效地起著支撐、固定的作用,能有效地防止腰部扭傷。護膝:多為排球、籃球、羽毛球等球類運動者所采用,舉重、健身等進行大負荷運動的人也常常使用。使用護膝能較好地固定關節,減輕運動中關節的碰撞和磨損,同時還可以防止運動中摔傷時對表皮的損傷。護腕:多為排球、籃球、羽毛球等球類運動者所采用。護腕可以有效地減輕手腕部位的過度屈伸,特別是網球的球速非常快,佩戴護腕可以減少球觸拍瞬間手腕所受到的衝擊力,保護手腕。護踝:一般為田徑項目中短跑和跳躍運動者采用較多。使用護踝可以對踝關節起固定保護作用,防止踝關節扭傷,還能對跟腱起防止過度拉長的作用。對踝關節損傷的運動者來說,它還能有效地減少關節活動的範圍,減輕疼痛,加快恢復。護腿板:為足球運動者專用。它主要是防止運動員在踢球或者鏟球中傷及迎面骨,避免和減少受傷。


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