今天是“世界睡眠日”，今年睡眠日的主題是“良好睡眠，健康人生”，良好的睡眠是身心健康的基本保證。近日，記者特地走訪了幾位上了百歲的老壽星，了解她們的睡眠情況。走了一圈下來，發現老壽星們果然個個都愛睡，而且都有一套自己的“睡眠經”。希望市民們能在壽星們的“鼓勵”下，好好睡覺，健康每一天。
陳慈愛104歲
心平氣和 躺下很快就能入睡
記者來到位於圖強路的陳阿婆家時，她正從房間裡走出來，身體還算硬朗，難得的是，她還有一口整齊的牙齒。那她的睡眠如何呢？
陳阿婆的女兒告訴記者，阿婆年輕時為了養家糊口，每天都很早出門賣早點，晚上10-11點睡覺，凌晨2-3點就要出門賣炸果、地瓜等早餐食品。那時她的睡眠明顯不足，曾經聽她說過，“有時候走在路上都要睡著了”。
現在，阿婆的生活變好了，睡眠也有規律了：每天堅持看報，一般到11點左右才睡，早晨6點多醒來，中午還會睡一兩個小時，睡眠充足了，精神自然就好了。在女兒看來，因為沒有什麼煩心事，阿婆每天都是心平氣和的，所以躺下後很快就能入睡。
不過，她也有睡眠不好的階段。4年前，阿婆曾告訴女兒，自己夜裡開始睡不著了，白天又精神不濟，人也因此變得煩躁。得知這一情況後，女兒四處打聽，給她買了一種治療儀，通過刺激穴位促進血液循環，堅持治療一段時間後，她的睡眠又有規律了，精神也暢快不少。
王珠105歲
睡眠很規律，堅持每天睡午覺
王阿婆家住濱北振興新村，采訪當天上午10點半，記者撥通她家裡的電話，家人告知她在睡覺，午飯時才會起床，中午1點半再次致電，卻被告知她又睡下了。直到當天下午2點半，記者才見到了睡足了的王阿婆。
雖已經是百歲高齡，但阿婆看起來精神不錯，她80多歲的媳婦說，阿婆的身體還是很健康的，只是近兩年腿腳有些不便，導致她現在吃完飯沒什麼事就睡覺。她通常早晨6點多醒來，吃完早餐繼續睡，到中午起床吃午餐，如果子孫們沒有來陪她聊天解悶，她又會睡到傍晚起來吃晚餐，而晚上8點就又睡下了。
據媳婦介紹，阿婆年輕時沒有工作，在家料理家務、照顧孩子，每天也很操勞，但她的睡眠很規律，一般晚上10點前會上床睡覺，早上6點多起床，中午還會睡個午覺。
在媳婦和孫子的印像中，王阿婆的睡眠質量一直都很好，她從來沒有熬過夜，也沒有和家人反映過失眠。
呂愛治107歲
心胸寬廣熱心腸，所以睡得香
今年107歲的呂阿婆是思明區最高齡的老人，1954年她入住廈門市社會福利院，至今已經在福利院呆了50多個年頭。在護理人員的精心照料下，阿婆雖然容顏難抗衰老，但腦子還很清醒，記性也挺好。
記者來到福利院時，護理人員正要給阿婆梳頭，要給她梳頭的話音剛落，阿婆立馬就接上了一句：“梳子在桌上。”
談及睡眠，這位百歲老人中的“長老”，也一樣十分能睡，吃完晚飯6點多就爬上床，一覺睡到次日清晨6點，然後擦個澡，早餐後她還會活動活動筋骨。中午吃完飯後約12點，她會懶洋洋地睡個午覺。
俗話說心寬體胖，呂阿婆的心態也和她的睡眠一樣健康，百歲的她還經常熱心腸地幫比她年輕的阿婆們買東西，每年都能獲得院裡“文明老人”的稱號。
余佩蘭104歲
晚上睡覺最遲不能超過10點
記者見到余阿婆時，她躺在床上，因為去年摔傷了腿，不得不臥床。余阿婆的兒子告訴記者，阿婆對睡眠一直都很重視。他還記得阿婆曾和他說過，要聽從長輩的勸告，晚上睡覺最遲不能超過10點。
余阿婆也是累過來的，年輕時候丈夫身體不好，她除了做家務、帶孩子之外，還要照顧丈夫。盡管如此，她的睡眠是絕對有保證的，天黑了就睡，天亮了就起，家裡晚上有時連燈都不用點。直到阿婆上了80歲後，才發現了電視劇的樂趣，有時會看電視看到晚上9點多，不過到了90歲後，她的視力不好了，又漸漸地和電視“疏遠”了。
從年輕到老，阿婆一直都有睡午覺的習慣，有時午飯後，睡意來了，她就會把碗擱在一邊，先去睡覺，睡醒了再洗，可見她對睡眠是如何重視。
小資料
睡眠是人體的一種主動過程，可以恢復精神和解除疲勞。充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動，是國際社會公認的三項健康標准。為了提高人們對睡眠重要性的認識，國際精神衛生和神經科學基金會於2001年發起一項全球睡眠和健康計劃，並將每年3月21日定為 “世界睡眠日”。
睡眠不足可導致人體機能發生紊亂。科學家們研究發現，健康人能忍受飢餓長達3個星期之久，但只要缺覺 3晝夜，人就會變得坐立不安、情緒波動、記憶力減退、判斷力下降，甚至出現錯覺和幻覺，以致難以堅持日常生活中的活動。醫學研究表明，偶爾失眠會造成第二天疲倦和動作不協調，長期失眠則會帶來注意力不能集中、記憶出現障礙和工作力不從心等後果。
根據世界衛生組織的調查統計，發現有27%的人有睡眠問題，其中相當多的人沒有得到合理的診斷和治療。2003年，中國睡眠研究會將世界睡眠日正式引入中國。(記者 陳洋欽 通訊員 丁麗君)