十一黃金周即將到來，很多驢友准驢友們想必早以做好戶外出行計劃了。在預祝諸位驢行快樂同時，小編特意網絡一些戶外飲食知識與諸位分享，希望大家健康安全出行。
從人體生理學和營養學的角度，考慮戶外應該帶什麼飲品和食品，以及如何補充的問題，通過更合理的飲食，保證身體能量的補充，達到強身健體的目的，進而養成更科學的生活習慣。
1、飲品
水是人體最重要的組成部分，沒有食物，人可以堅持七天；而沒有水，最多能堅持3-4天。
身體缺水可能引起中暑、腎衰竭等嚴重後果，甚至會有生命危險，所以活動前、活動時的飲水和活動後的補充水都是有必要的。
可以說，水是戶 ...
這會是一個你願意拋棄一切換得一夜溫存的地方：位於芬蘭Kakslauttanen的雪地透明旅館，配備玻璃幕牆，每個房間都如同一顆鑽石，晶瑩地鑲嵌在白色的大地。透過透明的幕牆，我們可以舒服地躺在床上仰望星空，彼時彼刻，時間與空間將失去全部的意義，天地間只剩了一個孤單的自己……
據說這些玻璃幕牆都采用了特殊的設計，即便窗外溫度低到零下30攝氏度，室內仍然可以保持溫暖如春，而且不會結霧而影響探尋的視線。室內還配備有廁所和超級松軟的床鋪，足以讓每個疲憊的旅人躺在上面就不想再起來~有米的人現在就可以准備過去玩玩了，依天氣的不同，每年大概會從12月開始營 ...
穿越中國死亡之海—羅布泊，沿絲綢古道尋訪三千年前的樓蘭故國，與樓蘭美女親密接觸，感受絲綢之路歷史文化的蒼涼與震撼。與國家一級野生動物野駱駝有可能擦肩而過。親歷探險家的足跡，領略戈壁大漠風情。
鳥瞰羅布泊
Day1烏魯木齊—尉犁
(裡程：520公裡，路況：470公裡高速，50公裡國道，行車時間：7.5小時)
達阪城風車
早上自駕前往羅布泊南面城市尉犁縣 ，晚宿尉犁縣，沿途可以看到景點：達阪城大風車、沿314國道可以欣賞到曾經的羅布泊上游開渡河，以及南疆重鎮庫爾勒，及其孔雀河穿城而過的美景。晚上可以吃到南疆特色民族小吃，烤肉、烤魚等。
Day2 尉犁—羅布泊(營盤 ...
戶外運動受傷有時候是很難避免的。但你受傷，你會怎麼辦？千萬別慌手慌腳，以下是網友總結的小資料，希望你不會用到。
1、外傷 ：人體受到外力作用而發生的組織撕裂或損害。引起外傷的原因很多，根據有無傷口，可分為開放性和閉合性兩大類。1-①、閉合性外傷：由鈍力造成，無皮膚、體表粘膜破裂，常見的有挫傷和扭傷。1-①-a、挫傷：鈍力打擊所致的皮膚和皮下軟組織損傷，皮膚無裂口，傷部青紫，皮下瘀 血、腫脹、壓痛。輕者可用傷濕止痛膏外貼受傷區。對胸腹部挫傷及頭部挫傷，應考慮有無深部血腫或內髒損傷出血，宜到醫院觀察診斷。1-①-b、扭傷：扭傷常發生在踝部、腰部、 ...
核心提示：秋季天氣舒爽，有別夏季的悶熱，這時候非常適合做些健身運動來調養身體。順應秋天季節特點，養生鍛煉最好遵循4A原則，做到重收斂、主打慢、練耐寒、護好肩。小編和大家一起學習秋季養生知識。金秋送爽，正是戶外鍛煉的好時節，但如果運動前准備不當，不經意間就會帶來小損傷。肩膀受傷便是較常見的意外傷害。專家建議，入秋後的養生鍛煉，最好遵循4A原則，即重收斂（liAn）、主打慢（mAn）、練耐寒（hAn）、護好肩（jiAn）。斂——金秋養生重收斂秋季自然界的陽氣由疏泄趨向閉藏。因此，金秋的養生原則重在“收斂”。順應節氣變化，從起居方面應調整為“早臥早起”，早 ...
幾乎所有向往而沒去過西藏的朋友，最開始都會有這樣一個疑問： 什麼時候進藏最好？西藏在太多太多人的眼中，充滿了神秘而期待。而無論是時間，空間，文化和氣候都彷佛是離我們很遙遠。所以，也許一生只有那麼一兩次的機會的我們，都希望在最適合的季節，用最適合的方式來接近她。就像夢境中圍著輕紗的姑娘，任誰都會希望，在最美的時刻，最恰當的時機與她邂逅成一段塵緣。要帶的東西：常用藥物（如果你擔心有高原反應，我推薦景天紅花膠囊。功效：提高缺氧耐受力，緩解疲勞。具有預防、緩解、防止高原反應的發生。服用方法：出發前3-5天開始服用，防止高原反應；回家後還需服 ...
進行戶外運動的人們越來越多,那麼戶外運動到底做到什麼程度是最好的呢?是否出汗越多健身效果越好呢？美國達拉斯德克薩斯大學西南醫學中心的一項調查也指出，桑拿天跑步運動效果大打折扣。一位優秀的跑步運動員10℃左右的天氣裡，不超過兩個半小時就能跑完全程，但是在25℃以上的氣溫下速度會減慢2.5%。這是因為涼爽的環境對身體產生的壓力更小，體力消耗也會減校而夏天，空氣中灰塵等可吸入顆粒要比其他季節多，人在運動時由於呼吸急促，吸入到體內的污染物就會變多，對肺極為不好。對此，科維倫特建議，在溫度高、濕氣重的天氣裡，最好不要在戶外進行長時間的有氧運動。桑拿天 ...
平時我們總是討論出去戶外時穿什麼裝備才專業，現在介紹下在戶外穿什麼最不專業，不便甚至 “傷身”。1.徒步登山，不宜穿牛仔褲，因其易濕，萬一出汗下雨，影響行動。2.貼身衣物不宜穿全棉，其吸汗，不易干，高寒地帶能凍死人。國外登山界，全棉內衣叫“死人穿的衣服”。普通徒步，沒這麼恐怖，可出汗後風一吹，易生玻3.無論春夏秋冬，玩戶外都要穿長袖長褲，能在灌木亂草中保護自己。至於適宜的穿著裝備呢，如下所示：1. 防風（雨）層。衝鋒衣褲或輕便雨衣褲。2. 保暖層。抓絨衣，有的衝鋒衣帶有可脫卸抓絨衣夾裡。一般徒步中不冷，休息時，到營地後要特別注意保暖。3. 內衣。應 ...