以前老聽到有人抱怨：“爬坡我腿部不累，就是喘不過氣來……”事實上大部分騎行者並非喘不過氣來，而是呼吸的帶氧量不足以及時補充肌肉的耗氧量，致使引發蹬坡時頭暈、口干、虛汗的症狀。這裡無法改變你的體力，但能從呼吸方法給予提示一二，希望大家能合理采納。
一、健康呼吸理論
呼吸這裡面的學問可大的很，真要去討論、研究可不是那麼容易，不同的運動就有不同的呼吸特點。而一些好的呼吸方法也需要去養成的。(我前些日子呼吸系統就給搞差了，現在也特別注重這方面的恢復)為什麼要注重呼吸呢？人與自然靈氣的結合點就在這裡！氣功的東西我不懂，但人沒氣了一切都別談 ...
安全意識薄弱是悲劇釀發的主因，圖為一名游客乘坐景區纜車時違規站立並探頭出來
景區游船別光顧著拍照，要知道安全通道和救生衣在哪
剛剛結束的國慶黃金周，幾場因出游引發的交通事故再次向自助游愛好者鳴響警鐘。
國慶後錯峰出游向來是不少驢友的選擇。眼下，隨著入秋雨霧天氣增多，行車安全問題再次成為焦點，而在租車自駕和搭乘景區內交通工具時，驢友們也需格外留心。本期，讓我們聽聽旅游專家和驢友的建議。
租車自駕：排查車況，考察司機
到旅游目的地附近結伴租車，是不少驢友喜愛的方式，特別是在川藏線上，驢友一般都會在成都集結租車，一輛大的越野車加上 ...
西方戶外救援團隊的組織架構與運作方式在戶外探險運動高度發展的美國，應對戶外險情也有一套完善的救援機制。不過該不該就救援行動收費，美國人也在爭論不休。目前，美國大多數政府和民間救援組織實施的救援行動都是免費的，除非是一些特例，如虛報險情等。美國有八個州已通過可對救援服務收費的法律，但有很多限制和條件，主要針對因違反規定而令自己身陷險境的求救者。
美國現狀
無論滑雪、揚帆或者僅僅是不帶地圖到野外遠足一天，要保障戶外運動愛好者的安全，都會是一項極具挑戰性的任務。在美國，每次出現驢友遇險後獲救的事件，許多民眾的心情也會從擔憂緊張變得如 ...
十一過後，驢友戶外迷路走失事件頻繁見諸媒體，雖有的有驚無險，除耗費人力物力不說，更令多少家人朋友擔心掛念，剖析驢友走失原因，相當一部分是因為線路不熟迷路所致。怎樣避免迷路，小編網絡各路資料為大家一一講來。
通常，人們迷路是因為不能將自己所處的位置同一些確知的因素，包括自然的或其他的，聯系在一起並用作向導。同時，還因為缺乏觀察力和較系統的離開與返回預定基地（如小徑、道路、河流、高壓線、溪水或湖泊等）的野游知識。出游時只是把一個特殊點（如帳蓬、獵人小屋、小屋、小船、汽車等）記在心上，這些往往便是造成人們有時會迷路的部分原因。
這 ...
如果你希望持續性的參加戶外活動，並且非常的熱愛這項運動，那麼選擇裝備就非常的重要。一套合適的裝備確實可以為我們的戶外活動提供保護，讓我們更能親近自然，感受自然。
我想我們在選擇裝備的時候應該是有一些原則要遵循的：
1. 我們選擇的是適合自己適合環境的裝備，所以我們首先關心的是裝備的適用性，而不是價格，花少錢辦大事雖然是好，但是通常不太現實，最便宜的和最貴的有時候都不見得是最合適得。還有就是不要期望一次就可以把裝備武裝到牙齒。飯要一口一口的吃。
2. 選擇裝備是一件很理性的事情，但是前進的道路總是曲折的，在選購過程中感性一下（例如選擇自 ...
身高120釐米，體重25公斤，10歲的美國女孩斯特拉·諾貝爾看上去有些瘦弱，但她卻已經成為登山界的名人。據英國《每日郵報》報道，斯特拉近日在爸爸的帶領下，花費12個小時成功登頂美國最危險的山峰——海拔4344.7米的朗斯峰，成為朗斯峰最年幼的登頂者。
以險聞名的美國朗斯峰
平均每年就有兩人葬身登山途中
朗斯峰位於美國科羅拉多州北部，是洛基山國家公園地區的最高峰。山頂終年被冰雪覆蓋，雖然海拔只有4344米，但因為山體有垂直90度的懸崖峭壁，朗斯峰被稱為“美國第一險峰”和“珠峰訓練營”。正因此，朗斯峰也是全球登山者都想征服的山峰。這座海拔並不算高的山峰對登 ...
QQ上青年騎友詢問有關騎行中爐具的選擇和食品的攜帶問題。回答後復制下來，發在這裡。希望對有需要的騎友能夠起到一點借鑒作用。這裡本是戶外大俠們聚集的地方，本著知無不言的態度回復的青年的問題只是自己的個人感受而已。如有不妥和誤導之處，敬請更正拍磚。
一路-有禰 2011-9-8 23:55:08
請問下好哥，你在路上都要帶很多食物嗎？比方大米，面條？在路上一般帶什麼食物比較好？我在想我是不是要帶些食物在路上煮食。一般用什麼爐具比較好！輕便好用要多用！
我的回復如下：
先說爐具。
體積孝重量孝方便攜帶又好用當首數汽爐、汽罐。缺點是汽罐相對使用成本高些，一次性丟 ...
今年54歲的Letizia Titta Colombo近日在意大利野外成功挑戰一條8a難度路線。40歲的時候，Letizia完成了個人首條7a路線，43歲時完成個人第一條8a線路。10多年過去了，已年過五旬的她攀岩能力絲毫沒有減弱，一條35米長的耐力路線再次被她拿下，難度依然是8a。迄今她已經陸續完成了十幾條8a及以上難度路線，能力絲毫不遜色年輕人。五旬夫妻雙雙完成高難度與Letizia攜手多年的丈夫FRANcesco Segafredo也是一位攀岩高手。已經59歲的他在意大利斯佩隆加相繼攀爬成功兩條8b+路線。今年秋季這對夫妻還將前往土耳其安塔利亞和卡利姆諾斯攀岩，繼續他們的不老傳說。Letizia Titta Colombo攀登圖片Letizia Titta Colombo攀登圖片L ...