一個好的背包可以使你的行程更加舒適。作為自助旅行最重要的一部分，背包的設計與容量直接關系到旅行成功與否，可能根據旅途的長短及實際需要確定不同容量的背包，一般有30多公升到70公升等不同類型的。我的背包就是70公升的很大，專業的背包會有兩鋁管支撐結構，把力均勻分布到各受力點上；一般背包的外面都會有許多的外掛，可以掛上諸如水壺、三角架等許多東西。
正確的背包的裝法是使兩邊擺放的東西平衡，重的東西放在較上面。一般背包分為上下兩層，下層可以放睡袋、鞋子等。
(1)裝包
把帳篷、睡袋、防潮墊各自豎著放進背包，自己的衣物塞到這些東西的縫隙裡，再把吃的和其它雜物放在上面，常用的東西放在背包的側兜裡，比如手紙、手電筒、水壺等，注意：重的東西應放在背包上部，並且裝包時不要將睡袋、防潮墊隨便放在地上，以免弄髒或讓昆蟲爬入。
(2)背包
將肩帶松開，把包放到較高的位置或讓別人托一下，背上包以後再收緊腰帶和肩帶，收緊背包的腰帶是為了讓包的大部分重量分配到腰臀部，使肩膀不累；收緊肩帶是為了讓背包更貼近後背，行走中好掌握平衡。團隊訓練時每個背包上都有背包號，請大家記住自己的包號，以免拿錯。
背負系統又該如何挑選呢？
買包時不能光看容量和號碼，還要看你該用多大的背負系統(suspensionsystem)。
選包之前你最好請家人朋友幫你用尺子(最好用裁縫用的軟皮尺)量一下你的torsolength(軀干長度)。這個軀干長度指的是從你的第七塊脊椎骨(就是你脖子和肩膀交接處最突出的那塊骨頭)到和你胯骨平行的那塊兒脊椎骨之間的距離。這個軀干長度和你的內架需要相符，千萬不要以為你1米8的個就該背個大號的包，有的人身子長腿短，有的人身子短腿長。
一般來說，如果你的軀干長度小於45公分，你應該買一個小號的包。如果你的軀干長度在45-52釐米之間，你應該選一個中號的包。如果你的軀干長度在52釐米以上，你應該挑一個大號的包。
好的廠家提供特大(56釐米以上)或特小號(40釐米以下)的包，而且還可以量身定做。各大廠家的包大小不一，而且即使是同一廠家不同系列的包尺寸也不一樣。你最好能問清楚，或者找一些數據，實在不行就量一下內架的長度。
背包上哪些地方可以調節？
45升以上的背包，至少會有五個可以調節的松緊帶，有不同的功能：
腰帶：厚實的腰帶，是背包分攤重量很重要的一環，也是專業背包和普通旅游背包最明顯的區別。腰帶可以調節，按個人需要，調節到背負舒適。
各廠家的尺寸不一樣，一般來講，腰帶的尺寸如下：
如果你的腰圍(繞胯骨一周)為68釐米以下，選特小號。
如果你的腰圍為68-78釐米，選小號。
如果你的腰圍為78-92釐米，選中號。
如果你的腰圍為92-106釐米，選大號。
如果你的腰圍為106釐米以上，選特大號。
另外，因為男女體形不同，好的廠家專門為女生設計了一些款式的背包。這些包的背負系統是根據女性的身體特點特別制作的。
肩帶：設計良好的背包，肩帶厚實且有排氣效果，在一般負重不超過體重的1/3時，不會有不舒適感。調節好了，包和你的肩胛骨之間不會有什麼空隙(駝背的人例外)。好的包可以自己任意調節在肩膀上的重量分配，你可以根據體力以及環境隨時調整。
胸帶：用來調節兩條肩帶之間的距離，使用時應調節到讓背包既能貼緊身體，又不會有壓迫感為佳。胸帶在減輕肩部的負重效果時很明顯。
背包壓縮帶：主要的功能是用來調節背包容量，外掛器材及保持重心不移動。
重心調節帶：背帶上部和背包之間的連接帶，是重心調節帶，平時一般保持45度角，拉緊可以將重心移到肩部，松開可以將重心移到臀部，通過肩臀之間的調節，可以減輕疲勞。在平路上，可以把重心調高一點，而在下坡路時把重心調低。
背包如何調節?
1.購買背包之前，應先將所有調整帶松開再加上重量，因為若無重量就無法知道背包背起來的感覺、背負調整範圍是否合適。
2.背上背包後應檢查內藏鋁條弧度和背部曲線是否吻合，如果不合則檢查鋁條是否可彎曲；若可彎曲則使用一段時間後鋁條自然會彎成與背部相合的曲線。背包和背部接觸部分是否舒適透氣？
3.肩背帶和背包連接處須低於肩膀５-8公分，而且肩背帶和背包間的空隙要校胸帶則可調整肩背帶在胸前開合的寬度，並使肩背帶能在肩膀上較舒服的位置，且能防止背包晃動。
4.當把背包調整到最合適的位置後，應檢查頭部的視線如何？是否能抬頭望而不會碰到背包頂部？戴上頭盔時是否仍可仰望到天空？
5.肩背帶的調整範圍必須和背部的長度相符合，才能使重心落在理想的位置；臀帶必須能扎在胯骨上。背起背包時還應能從後面看到臀部及雙腿，身材較嬌小的女性要特別注意這一點，不要背起背包時從後只能看到背包及小腿，這是非常錯誤而且危險的。
總之，好的背負系統調節合適了，可以把大部分重量(60%以上)轉移到胯部和臀部，使不同的肌肉部位都能分擔重量，那樣你的肩膀會輕松很多，活動起來也更靈活。到時候你才可能有足夠的精力去享受大自然。
打好背包了嗎？一起上路吧！編輯：兆璽
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