戶外運動受傷有時候是很難避免的。但你受傷，你會怎麼辦？千萬別慌手慌腳，以下是網友總結的小資料，希望你不會用到。
1、外傷 ：
人體受到外力作用而發生的組織撕裂或損害。引起外傷的原因很多，根據有無傷口，可分為開放性和閉合性兩大類。
1-①、閉合性外傷：由鈍力造成，無皮膚、體表粘膜破裂，常見的有挫傷和扭傷。
1-①-a、挫傷：鈍力打擊所致的皮膚和皮下軟組織損傷，皮膚無裂口，傷部青紫，皮下瘀 血、腫脹、壓痛。輕者可用傷濕止痛膏外貼受傷區。對胸腹部挫傷及頭部挫傷，應考慮有無深部血腫或內髒損傷出血，宜到醫院觀察診斷。
1-①-b、扭傷：扭傷常發生在踝部、腰部、頸部及手腕等處。扭傷的一般處理原則是讓患者安定情緒，固定受傷部位，用冷濕布敷蓋患處。手足扭傷者可抬高患部。頸部、腰部扭傷者在搬運時不可移動患部。扭傷常伴有關節脫位或骨折，宜立即到醫院診療。另外，扭傷後無論輕重，不可即刻洗澡、胡亂按摩，須送醫院治療。扭傷常用的治療方法有局部封閉（用0.25％～0.5％普魯卡因）、藥物外敷內服、理療等。
1-②、開放性外傷：多數由銳器和火器所造成，少數可由鈍力造成，常有皮膚、體表粘膜破裂。
1-②-a、割傷:淺的傷口用溫開水或生理鹽水衝洗拭干後，以碘酊或酒精消毒、止血，或以“好得快”噴霧劑噴於傷口，然後包扎，一般都能較快痊愈。對較小傷口外用“創可貼”即可。對較深的傷口，應立即壓迫止血，速到醫院行清創術，視傷情進行縫合修補等。刀傷傷口不可塗抹軟膏之類的藥物，否則傷口難愈合。
1-②-b、刺傷：宜先將傷口消毒干淨，用經滅菌過的針及鑷子，將異物取出，再消毒後包扎傷口。異物留在體內易化膿感染，對傷口孝出血少者，宜在傷口擠壓出一些血液比較好，指甲的刺傷不易處理，可先將指甲剪成V字型口，將刺拔出，或到醫院處理。若被針、金屬片等刺傷而留於體內，應到醫院在X光下取出。深的傷口可能有深部重要組織損傷，常並發感染，可予抗炎藥物治療。不潔物的刺傷要預防破傷風的發生，宜到醫院肌肉注射破傷風抗毒素。
1-③外傷總的處理原則：
對大量出血的患者，宜首先采取止血方法；對切割傷、刺傷等小傷口，若能擠出少量血液反而能排出細菌和塵垢；對傷口宜用清潔的水洗淨，對無法徹底清潔的傷口，須用清潔的布覆蓋其表面，不可直接用棉花、衛生紙覆蓋。