世界睡眠日:四位百歲阿婆介紹睡眠經

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導讀今天是“世界睡眠日”,今年睡眠日的主題是“良好睡眠,健康人生”,良好的睡眠是身心健康的基本保證。近日,記者特地走訪了幾位上了百歲的老壽星,了解她們的睡眠情況。走了一圈下來,發現老壽星們果然個個都愛睡,而且都有一套自己的“睡眠經”。希望市民們能在壽星們的“鼓勵”下,好好睡覺,健康每一天。陳慈愛104歲心平氣和 躺下很快就能入睡記者來到位於 ...

今天是“世界睡眠日”,今年睡眠日的主題是“良好睡眠,健康人生”,良好的睡眠是身心健康的基本保證。近日,記者特地走訪了幾位上了百歲的老壽星,了解她們的睡眠情況。走了一圈下來,發現老壽星們果然個個都愛睡,而且都有一套自己的“睡眠經”。希望市民們能在壽星們的“鼓勵”下,好好睡覺,健康每一天。

陳慈愛104歲

心平氣和 躺下很快就能入睡

記者來到位於圖強路的陳阿婆家時,她正從房間裡走出來,身體還算硬朗,難得的是,她還有一口整齊的牙齒。那她的睡眠如何呢?

陳阿婆的女兒告訴記者,阿婆年輕時為了養家糊口,每天都很早出門賣早點,晚上10-11點睡覺,凌晨2-3點就要出門賣炸果、地瓜等早餐食品。那時她的睡眠明顯不足,曾經聽她說過,“有時候走在路上都要睡著了”。

現在,阿婆的生活變好了,睡眠也有規律了:每天堅持看報,一般到11點左右才睡,早晨6點多醒來,中午還會睡一兩個小時,睡眠充足了,精神自然就好了。在女兒看來,因為沒有什麼煩心事,阿婆每天都是心平氣和的,所以躺下後很快就能入睡。

不過,她也有睡眠不好的階段。4年前,阿婆曾告訴女兒,自己夜裡開始睡不著了,白天又精神不濟,人也因此變得煩躁。得知這一情況後,女兒四處打聽,給她買了一種治療儀,通過刺激穴位促進血液循環,堅持治療一段時間後,她的睡眠又有規律了,精神也暢快不少。

王珠105歲

睡眠很規律,堅持每天睡午覺

王阿婆家住濱北振興新村,采訪當天上午10點半,記者撥通她家裡的電話,家人告知她在睡覺,午飯時才會起床,中午1點半再次致電,卻被告知她又睡下了。直到當天下午2點半,記者才見到了睡足了的王阿婆。

雖已經是百歲高齡,但阿婆看起來精神不錯,她80多歲的媳婦說,阿婆的身體還是很健康的,只是近兩年腿腳有些不便,導致她現在吃完飯沒什麼事就睡覺。她通常早晨6點多醒來,吃完早餐繼續睡,到中午起床吃午餐,如果子孫們沒有來陪她聊天解悶,她又會睡到傍晚起來吃晚餐,而晚上8點就又睡下了。

據媳婦介紹,阿婆年輕時沒有工作,在家料理家務、照顧孩子,每天也很操勞,但她的睡眠很規律,一般晚上10點前會上床睡覺,早上6點多起床,中午還會睡個午覺。

在媳婦和孫子的印像中,王阿婆的睡眠質量一直都很好,她從來沒有熬過夜,也沒有和家人反映過失眠。

呂愛治107歲

心胸寬廣熱心腸,所以睡得香

今年107歲的呂阿婆是思明區最高齡的老人,1954年她入住廈門市社會福利院,至今已經在福利院呆了50多個年頭。在護理人員的精心照料下,阿婆雖然容顏難抗衰老,但腦子還很清醒,記性也挺好。

記者來到福利院時,護理人員正要給阿婆梳頭,要給她梳頭的話音剛落,阿婆立馬就接上了一句:“梳子在桌上。”

談及睡眠,這位百歲老人中的“長老”,也一樣十分能睡,吃完晚飯6點多就爬上床,一覺睡到次日清晨6點,然後擦個澡,早餐後她還會活動活動筋骨。中午吃完飯後約12點,她會懶洋洋地睡個午覺。

俗話說心寬體胖,呂阿婆的心態也和她的睡眠一樣健康,百歲的她還經常熱心腸地幫比她年輕的阿婆們買東西,每年都能獲得院裡“文明老人”的稱號。

余佩蘭104歲

晚上睡覺最遲不能超過10點

記者見到余阿婆時,她躺在床上,因為去年摔傷了腿,不得不臥床。余阿婆的兒子告訴記者,阿婆對睡眠一直都很重視。他還記得阿婆曾和他說過,要聽從長輩的勸告,晚上睡覺最遲不能超過10點。

余阿婆也是累過來的,年輕時候丈夫身體不好,她除了做家務、帶孩子之外,還要照顧丈夫。盡管如此,她的睡眠是絕對有保證的,天黑了就睡,天亮了就起,家裡晚上有時連燈都不用點。直到阿婆上了80歲後,才發現了電視劇的樂趣,有時會看電視看到晚上9點多,不過到了90歲後,她的視力不好了,又漸漸地和電視“疏遠”了。

從年輕到老,阿婆一直都有睡午覺的習慣,有時午飯後,睡意來了,她就會把碗擱在一邊,先去睡覺,睡醒了再洗,可見她對睡眠是如何重視。

小資料

睡眠是人體的一種主動過程,可以恢復精神和解除疲勞。充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動,是國際社會公認的三項健康標准。為了提高人們對睡眠重要性的認識,國際精神衛生和神經科學基金會於2001年發起一項全球睡眠和健康計劃,並將每年3月21日定為 “世界睡眠日”。

睡眠不足可導致人體機能發生紊亂。科學家們研究發現,健康人能忍受飢餓長達3個星期之久,但只要缺覺 3晝夜,人就會變得坐立不安、情緒波動、記憶力減退、判斷力下降,甚至出現錯覺和幻覺,以致難以堅持日常生活中的活動。醫學研究表明,偶爾失眠會造成第二天疲倦和動作不協調,長期失眠則會帶來注意力不能集中、記憶出現障礙和工作力不從心等後果。

根據世界衛生組織的調查統計,發現有27%的人有睡眠問題,其中相當多的人沒有得到合理的診斷和治療。2003年,中國睡眠研究會將世界睡眠日正式引入中國。(記者 陳洋欽 通訊員 丁麗君)


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