一個好的背包可以使你的行程更加舒適。作為自助旅行最重要的一部分，背包的設計與容量直接關系到旅行成功與否，可能根據旅途的長短及實際需要確定不同容量的背包，一般有30多公升到70公升等不同類型的。我的背包就是70公升的很大，專業的背包會有兩鋁管支撐結構，把力均勻分布到各受力點上；一般背包的外面都會有許多的外掛，可以掛上諸如水壺、三角架等許多東西。
正確的背包的裝法是使兩邊擺放的東西平衡，重的東西放在較上面。一般背包分為上下兩層，下層可以放睡袋、鞋子等。
(1)裝包
把帳篷、睡袋、防潮墊各自豎著放進背包，自己的衣物塞到這些東西的縫隙裡，再把吃的和� ...
只要有戶外露營經驗的人都知道，防潮墊是一項必要的裝備，重要性不亞於睡袋。因為防潮墊不僅可以減輕睡在不平坦地面造成的不舒適，更重要的是可以隔絕掉地球表面冷冰冰的感覺！即使是在夏天，地球表面的溫度還是比空氣的溫度來的低，當我們接觸地球表面時，傳導作用會將我們皮膚的熱量帶到地面，導致皮膚失去能量而產生冷冽的感覺，因此我們需要防潮墊來幫我們做好隔絕的工作，不會因為損失能量而導致失溫！防潮墊的隔絕原理跟我們使用睡袋和保暖衣服一樣，都是利用一層幾乎不流動的空氣來做成隔絕層，擋住外界的低溫。隔絕的效果根據使用材質能利用多少空氣層和空氣層的流� ...
牙膏雖小，旅行途中有妙用
外出旅游時，牙膏是必備之物，因為它除了潔齒外，還具有一些生活上的用途，可解除旅途上的不便。別小瞧了牙膏，它可是給旅途帶來了很多便利，不信，你看看：
1、旅游途中發生頭痛、頭暈時，可在太陽穴塗上牙膏，因為牙膏中有薄荷腦、丁香油，可以鎮痛。
2、當被蜂蜇了時，可以在蜇咬處塗上牙膏，這樣就可以消除紅腫，因為蜂毒是酸性物，而牙膏屬弱堿性，酸堿中和就解毒了。
3、當皮肉因外傷碰破時，可以在傷處塗上牙膏進行消炎、止血，然後再包扎上。作為臨時急救藥，以藥物牙膏效果顯著。
4、當被蚊叮、蟲咬後，奇癢難忍，只要在叮咬處塗上� ...
這個話題很老很深，也一直討論了很久！今天我從護具的選擇到騎行登山如何使用護膝防護做一下個人的看法，內容片面或者不對的地方請大家指教。
從以上圖片可以很清晰的看到這兩項運動的關節常用支點，用的多了以後叫做勞損點。今天討論的是膝關節。
【騎行】
騎行過程中有幾個動作點，
1、平路騎行，屁股通常是坐著的，膝關節登直彎曲大約90°運動，運動頻率視乎騎行速度，關節壓力視乎檔位。 2、爬坡通常關節運動運轉頻率高。
以上敘述不含快速中速慢速關節運動劃分，玩這個的基本都懂！行話叫做“這個你懂的”
【登山】
日常過程中有幾個動作點，
1、平地、上坡� ...
日前網上瘋傳烏克蘭現實版“蜘蛛俠”在莫斯科拍下的照片裡，他單手懸掛在數百英尺高的建築物外緣，沒有任何安全措施，稍有差池就可能粉身碎骨。據英國《每日電訊報》3月28日報道，這名“蜘蛛俠”叫馬斯坦，現年26歲，曾是名法律顧問，但為了興趣，他辭去了這份令人羨慕的工作，開始了冒險之旅。他的足跡遍布基輔和莫斯科，除了偶爾會遇到警察干預，他的“蜘蛛俠之旅”總體而言是很順利的。在談及為何做出如此大膽的嘗試時，馬斯坦說：“我有時覺得自己就像個機器人，沒有任何感覺。死亡不是最糟糕的事，人人都會死去，問題在於並非所有人都過著自己想要的生活。如果你事事畏懼 ...
戶外出游，是一件很美好的事，為了讓你的旅途更加完美，安全問題也必須考慮哦！你是否想過出外旅游需要注意什麼事項呢，是否想過要購買旅游保險呢？其實，在你制定了你的旅行計劃時，不管是跟團旅游，還是自駕或者自助游，都應該買相關的旅游保險，這樣，不僅能夠應對各種突發事件造成的後果，還會讓你心裡安寧，讓你的旅途更加歡樂。以下為你介紹一些戶外保險的小知識。來看看你是否都了解呢？
戶外保險有那幾種呢，下面簡單為你介紹戶外保險種類。戶外保險主要產品：游客意外傷害保險、旅游人身意外傷害保險、住宿游客人身保險、旅游救助保險和旅游求援保險，其中前三種� ...
夏季使用
屬單層，相當通風，是一種雨棚加一層尼龍的底部，相當通風，屬低海拔露營式，它可以抵抗小雨，設計的考量著重於通風其次是抵抗天候，通常頂蓋為通風的紗窗網，底層為尼龍布，有外帳，色彩淡不會讓內部過於日曬另人無法忍受，無法抵抗強風帶，搭外帳僅能抵擋小雨。
三季使用
指非雪期使用的帳篷，它的差異於營柱，它能抵抗強風與稍許的積雪，大多數的帳篷有能透氣的尼龍內帳與防水佳的外帳，帳門是雙層，一層是紗網，帳篷內部的濕氣可以透出，帳門較大，此種帳篷適用於三天至一星期的活動，最好是森林或不會過份暴露的開闊營地地形。
四季使用
帳篷的材質較� ...
一、高海拔登山預防身體脫水方法
人體進行戶外運動時，在高海拔地區很容易出現胸悶脫水的現像，因為排汗（汗中含nacl0.25%）、呼吸、排尿以及腹瀉均可以導致體內水分的流失。在高寒的山區，由於空氣極其干燥，體表排汗很快蒸發，同時通過急促地張口呼吸運動排出大量水分，但往往不被自覺，從而出現機體脫水（高滲性脫水）症狀。對於高溫、寒冷等所引起的疾病以及急性高山病，維持良好的流質攝取是很重要的防治措施。不但可以減少得病的幾率，同時可以使登山者的整體生理機能大為增強。
機體脫水（高滲性脫水）
症狀：⑴輕度缺水：口渴。缺水量為體重的2~4%。
⑵中度缺水：極度 ...